فوائد الفستق للحمل، يحتوي الفستق على عناصر غذائية متعددة ومفيدة وتساعد في علاج بعض المشكلات، وله فوائد متعددة للحمل لاحتوائه على فيتامين ب بكثرة، وفي مقالنا اليوم من خلال موقع موسوعة العرب سنتعرف سويًا على تلك الفوائد الهائلة وفعالية الفستق في علاج بعض الأمراض.
فوائد الفستق للحمل
يعتبر الفستق من المكسرات المفيدة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة ومركبات كثيرة ضرورية لصحة الأم و الجنين، وفيما يلي نتعرف على تلك الفوائد:
- يحتوي الفستق على كمية كبيرة من البروتين الذي يساعد في نمو الأنسجة و عضلات الجنين.
- كما يعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، ورفع مستويات الكوليسترول الجيد.
- مصدر جيد للحصول على الفيتامينات المهمة منها فيتامين ج، وفيتامين هـ، وفيتامين أ، والكاروتين التي تعمل على رفع كفاءة الجهاز المناعي للمقاومة من الإصابة بالأمراض.
- كما يحتوي على الحديد الذي له دور في تكوين كرات الدم الحمراء الذي يحمي من الإصابة بفقر الدم.
- يخفف من مشكلة الإمساك عند الحوامل لما يحتويه من ألياف.
- كذلك يساعد في التخفيف من التورم وآلام المفاصل الشائعة خلال فترة الحمل.
- يحتوي على أحماض الأوميجا 3 الضروري لنمو وتطور دماغ الجنين.
- له دور في تنظيم مستوى السكر في الدم لأنه غني بالألياف.
- يحتوي على مضادات الأكسدة والدهون الصحية التي لها دور في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
- أيضا يعمل على تقوية الدورة الدموية والحفاظ عليها.
شاهد أيضاً: فوائد الموز للأطفال وطرق تحضيره
الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفستق
الفستق غني بكثير من المعادن والفيتامينات والبروتينات الضرورية للصحة، وفيما يلي نتعرف عليها:
- البوتاسيوم.
- الكالسيوم.
- المغنيسيوم.
- الحديد.
- الزنك.
- حمض الفوليك.
- فيتامين أ، ب، ج.
- فيتامينات ب1، وب2، وب3، وب4.
- الألياف.
- البروتين.
- الدهون الصحية.
شاهد أيضاً: فوائد زيت الزيتون والثوم للاطفال وطريقة استخدامه
أضرار الفستق الحامل
علي الرغم من توفر الفوائد الكثيرة للفستق وأهميته للحامل والجنين، إلا أن فرط تناوله يسبب بعض الآثار الجانبية، ومنها:
- يسبب الانتفاخ وآلام البطن للحامل التي تعاني من عدم تحمل الفرقتان.
- كما يتسبب في رفع ضغط الدم للحامل بسبب احتوائه على نسبة عالية من الصوديوم.
- يسبب أعراض الحساسية مثل الطفح الجلدي وضيق التنفس للمرأة التي تعاني من الإصابة بحساسية تجاه المكسرات.
طرق تناول الفستق للحامل
يمكن للحامل أن تتناول الفستق بعدة طرق، مثل:
- تناول 24 حبة كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، وهي الكمية المسموح بها على مدار اليوم.
- إضافة الفستق للسلطات مثل سلطة الفواكه؛ مما يؤدي إلي زيادة القيمة الغذائية وزيادة العناصر الغذائية.
- يمكن إضافته لللبن أو الآيس كريم.
فوائد الفستق للحامل في الشهور الأولى
يتميز الفستق باحتوائه على العديد من الفيتامينات، ومن أهمها فيتامين ب الذي له دور مهم خلال فترة الحمل، كما يلي:
- يساعد فيتامين ب6 في عمل الإنزيمات الحيوية فى الجسم.
- له دور في التخفيف من أعراض الحمل المزعجة خلال الثلث الأول من الحمل وأهمها غثيان الصباح والدوار.
- له دور مهم في نمو الجنين وتطوره.
- يعمل فيتامين ب9 على النمو العصبي للجنين وحمايته من التشوهات الخلقية، بالإضافة إلى ذلك له دور مهم في تكوين خلايا الدم الحمراء، ويساعد في نمو الجنين.
شاهد أيضاً: فوائد عصير الشمندر للرجال والنساء
وهنا نكون قد وصلنا إلى خاتمة مقالنا بعنوان فوائد الفستق للحمل ونود أن نؤكد على ضرورة عدم الإفراط في تناول الفستق والمكسرات وخاصة المملحة، وتناول كميات معتدلة حتى لا تضر بالصحة.
