فوائد النعناع واضراره، يعد النعناع من الأعشاب المعروفة والتي يرجع تاريخها لآلاف السنين حيث استخدمها قدماء اليونان والمصريين والرومان، وفوائد النعناع واستخداماته المتعددة معروفة منذ القدم ومازال يتم استخدامه إلى الآن لمعالجة الكثير من المشاكل الصحية والأمراض، وسنتعرف خلال هذا المقال عبر موقع موسوعة العرب على هذه الفوائد بالإضافة إلى أضراره.
فوائد النعناع واضراره
يحتوي النعناع على العديد من المواد الغذائية كالحديد وفيتامين أ وحمض الفوليك بالإضافة إلى المنغنيز، ومن أهم فوائده ما يلي:
- تحسين أعراض تهيج القولون مثل الغازات والانتفاخات والإسهال وآلام المعدة.
- إزالة عسر الهضم.
- كما يعمل على تحسين وظائف الدماغ والاسترخاء والقضاء على التوتر.
- تقليل آلام الرضاعة الطبيعية.
- كذلك يساهم في تحسين أعراض نزلات البرد مثل إزالة احتقان الأنف والتنفس بشكل أفضل عن طريق الأنف.
- القضاء على رائحة الفم الكريهة.
- تخفيف آلام البطن عند النساء.
شاهد أيضا: فوائد النعناع للصدر والجهاز التنفسي
أضرار النعناع
بالرغم من احتواء النعناع على الكثير من الفوائد الصحية، فإن له عدة أضرار من أشهرها ما يلي:
- التأثير على عسر الهضم.
- خفض مستوى السكر في الدم.
- التأثير على مرضى الارتجاع المعدي للمريء.
- التأثير على المرضعات والحوامل.
- التأثير على الأطفال الصغار والرضع لتسببه في اضطرابات الهضم.
- حدوث اضطرابات في المعدة مثل الإسهال والقيء والغثيان.
- التسبب في قرحة المعدة.
- التفاعل مع بعض العقاقير الطبية و التسبب في مضاعفات غير مقصودة.
- الإصابة بالطفح الجلدي.
- التسبب في الصداع والدوخة.
- ظهور بثور في الفم والأنف.
- بطء معدل ضربات القلب.
شاهد أيضا: فوائد النعناع للكلى والالتهابات المسالك البولية
فوائد النعناع للرجال والنساء
استخدام النعناع يمنح الجسم الكثير من الفوائد، كما سنوضح فيما يلي:
- مشروب مناسب للتخلص من الأرق حيث يمنح الجسم حالة الاسترخاء، بالتالي التمكن من النوم عدد ساعات متواصلة.
- تناول النعناع أثناء فترة الحيض يساعد على تسكين الألم وقصر مدة الدورة.
- كما أنه علاج فعال للغثيان خاصة الذي يصيب الحوامل في الشهور الأولى من الحمل، عند مضغ بعض أوراقه الطازجة.
- يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على التخلص من حب الشباب.
- كما يمكن استخدامه كتونر للبشرة مما يساعد على غلق المسام، وذلك بسبب احتوائه على المنثول.
- يساعد على تحفيز نمو الشهر لما يتضمنه من فيتامينات ومعادن بنسب عالية.
- يعالج قشرة الرأس عند الرجال والنساء.
- يمكن استخدامه أثناء اتباع نظام غذائي، حيث يحد من الشهية مما يترتب عليه خسارة الوزن.
- يمنح الرجال طاقة عالية مما يمكنهم من ممارسة العلاقة الزوجية بصورة طبيعية.
- أيضا يستخدم كملين طبيعي، وذلك بفضل مكوناته التي تساعد على ارتخاء عضلات الأمعاء والقولون.
القيمة الغذائية للنعناع
نظرًا لفوائده الكثيرة سننوه عن القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من النعناع فيما يلي:
- بروتين: 75 جرام.
- ألياف غذائية: 8 جرام.
- سعرات حرارية: 70 جرام.
- دهون: 94 جرام.
- كربوهيدرات: 89 جرام.
- حديد: 5 مليغرام.
- مغنسيوم: 80 مليغرام.
- زنك: 1 مليجرام.
- كالسيوم: 240 مليغرام.
- فيتامين ب 6: 13 مليغرام.
- فيتامين أ: 4284 وحدة دولية
- فيتامين سي: 31 مليغرام.
- نحاس: 330 مليغرام.
- صوديوم: 30 مليغرام.
- بوتاسيوم: 570 مليغرام.
شاهد أيضا: فوائد النعناع لازالة رائحة الفم الكريهة
وفي ختام مقالنا نكون قد تعرفنا بالتفصيل على فوائد النعناع واضراره حيث يعد من النباتات العشبية الغنية بالعديد من الفوائد المختلفة ولكنه في المقابل قد يتسبب في حدوث بعض الأضرار في حالة الإفراط في استخدامه.
