فوائد عصير البرتقال، يتميز عصير البرتقال بالعديد من الفوائد المتنوعة والطعم اللذيذ، حيث يعد من الفواكه الغنية بالعديد من المواد الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ج وغيرها من الفيتامينات والمعادن الهامة لوظائف الجسم الحيوية، ومن خلال هذا المقال عبر موقع موسوعة العرب سنتعرف على هذه الفوائد.
فوائد عصير البرتقال
يعد عصير البرتقال من العصائر الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة مما يجعل له عدة فوائد صحية مختلفة، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- تقوية كفاءة جهاز المناعة.
- التقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان.
- تنظيف الجسم من السموم.
- زيادة تدفق الدورة الدموية.
- التقليل من الإصابة بالالتهابات.
- التقليل من المستويات المرتفعة لضغط الدم.
- إعادة توازن مستوى الكوليسترول بالجسم.
- الوقاية من الإصابة بحصى الكلى.
- التعزيز من صحة القلب.
شاهد أيضاً: ما هي فوائد عصير الجزر وأضراره للرجل والمراة
فوائد عصير البرتقال للرجيم
يلجأ العديد من الأشخاص للاعتماد على الفواكه لتقليل الوزن لاحتوائها على العناصر المناسبة للرجيم، ويعد البرتقال أحد أنواع الفواكه المفيدة في تخفيف الوزن لاحتوائه على عدة عناصر مفيدة لصحة الجسم أثناء فترة الرجيم، وتتمثل فوائد عصير البرتقال فيما يلي:
- إمداد الجسم بالسكريات التي تفيده، مع البعد عن مصادر السكريات المتسببة في زيادة الوزن.
- يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
- يحتوي على نسب منخفضة من الدهون.
- يحتوي على البروتينات والألياف التي تساعد في التخفيف من الوزن لأنها تعزز الإحساس بالشبع.
شاهد أيضاً: فوائد عصير البرتقال للرضع 6 شهور
القيمة الغذائية للبرتقال
يعد البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين سي بالإضافة إلى مجموعة من المعادن والفيتامينات الأخرى، لذلك يمكن التعرف على القيمة الغذائية المتوفرة في ثمرة برتقال متوسطة الحجم فيما يلي:
- ألياف: 3 جرام.
- بروتين: 1 جرام.
- كربوهيدرات: 15.40 جرام.
- سكر: 12 جرام.
- سعر حراري: 60 سعر حراري.
- فيتامين سي: 70 مليجرام.
- بروتين: 1 جرام.
- بوتاسيوم: 237 مليجرام.
- كالسيوم: 6% من احتياج الجسم.
- فيتامين أ: 14 ميكروجرام.
فوائد البرتقال للجسم
نوهنا في الفقرة السابقة عن القيمة الغذائية الموجودة في البرتقال، لذلك سنعرض لكم الفوائد التي يمنحها للجسم فيما يلي:
- يساعد كبار السن على الاحتفاظ بنظرهم سليم، وذلك لأنه يحد من حدوث الضمور البقعي عند تناوله بصفة يومية.
- يعالج فقر الدم بفضل وجود فيتامين سي به، والذي يساعد على جعل الجسم يمتص الحديد من الطعام بطريقة أفضل.
- كما يدعم الصحة النفسية لدى الرجال، وذلك من خلال تقليل مستوى الكورتيزول في الجسم وبالتالي عدم الشعور بقلق وتوتر.
- يساعد على حل مشاكل الضعف الجنسي عند الرجال، وذلك لأن فيتامين سي له دور فعال في دعم الأوعية الدموية التالفة للقضيب.
- المحافظة على الصحة الإنجابية لدى الرجال من خلال تحسين جودة الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى تنشيط الخصيتين بغرض إنتاج أعداد كبيرة منها.
- الحماية من الإصابة بالسكتة الدماغية وذلك بفضل مركب الفلافانون الموجود في الحمضيات بوجه عام.
- إصلاح الأنسجة التالفة الموجودة في الجسم مما يعجل من التئام الجروح بسرعة.
شاهد أيضاً: فوائد عصير البقدونس للكلى
وفي نهاية مقالنا تحت عنوان ما هي فوائد عصير البرتقال للرجيم وقيمته الغذائية؟ فقد تعرفنا خلاله على أهمية عصير البرتقال لصحة الجسم وإنقاص الوزن لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لوظائف الجسم.
