فوائد الفستق للأطفال، إن سلامة طعام أبنائنا هي أهم ما يجب علينا معرفته، ولاسيما المكسرات المتنوعة كالفستق، حيث إن الأطفال يتناولون الفستق بشراهة ويحبونه دون معرفة من قبلنا ما هي فائدته لهم، فإذا أردت الاطلاع على فوائد الفستق لأطفالك تابع معنا هذا المقال عبر موقع موسوعة العرب، كما يمكنك أيضا التعرف على القيمة الغذائية للفستق وطرق تقديمه للأطفال..
فوائد الفستق للأطفال
جميعنا يعلم بالعناصر الغذائية الكثيرة الموجودة ضمن التربة التي نزرع فيها، فهل لنا أن نتخيل الكم الهائل من الغذاء والفوائد التي سنحصل عليها من منتجاتها، وبما أن الفستق أحد أهم المزروعات الأرضية فإليكم فوائده للأطفال:
- يمكن اعتباره دهون صحية فهو مصدر للبروتينات والألياف ومضادات الأكسدة.
- كما يحتوي على الكالسيوم والحديد لذلك فهو يقوي العظام والأسنان.
- يعتبر بديلًا عن اللحوم والبقوليات لأثره الكبير على نمو العضلات والأنسجة.
- يعالج أمراض فقر الدم.
- كذلك يهدئ الأعصاب والقلب.
- غني بأحماض أوميغا3 مما يساعد على نمو دماغ الطفل بشكل سليم.
- يسكن ويهدئ السعال المزمن.
- أيضا يعالج الإسهال والدوسنتاريا.
شاهد أيضاً: فوائد تحاميل الثوم للأطفال وطريقة استخدامها لعلاج الديدان
القيمة الغذائية للفستق
بعد اطلاعنا على فوائد الفستق الهائلة، سنطلعكم على ترتيب العناصر الغذائية فيه:
- دهون: 54 جرام.
- كالسيوم: 130 مليجرام.
- فوسفور: 500 مليجرام.
- حديد: 5.7 مليجرام.
- ماء: 2.5 جرام.
- بروتين: 20 جرام.
- بوتاسيوم: 950 مليجرام.
- فيتامين أ: 230 وحدة.
- فيتامين ب: 10.7 وحدة.
- نشا: 15 جرام.
شاهد أيضاً: فوائد اللوز للاطفال التي لم يخبرك بها أحد
طرق تقديم الفستق للأطفال
هناك بعض الطرق المعتمدة لتقديم الفستق للأطفال، ومنها ما يلي:
- يمكن أن يقدم في صورة وجبات سريعة مضاف إليها المذاق المميز للطفل، ومنها خلطه مع الزبادي أو قطع من الفواكه.
- ملعقة كبيرة من الفستق المفروم مع ملعقة من الدقيق لصنع كيك الفستق ما يعطيه طعمًا مميزًا للطفل.
- يمكن استخدام الفستق في تزيين أطباق المهلبية الشهية التي تعد ضمن الأطعمة المحببة للأطفال الصغار.
- يخلط الفستق مع الفانيليا أو الميلك شيك لتحسين المذاق لجعله مستساغ لدى الطفل ويطلب تناوله بشكل محبب.
المكسرات الممنوعة للأطفال
هناك بعض من الأطفال الصغار ممن ولدوا بحساسية تجاه بعض الأنواع من المكسرات ما يجعلها ممنوعة لديهم طوال حياتهم، لذا لابد من استشارة طبيب الأطفال المختص قبل الإقبال على تقديم المكسرات بشكل عام للأطفال وإضافتها إلى نظامهم الغذائي.
كما إن هناك بعض الأطفال الصغار ممن يصعب عليهم هضم المكسرات بسبب ضعف في الجهاز الهضمي وعدم قدرته على هضم تلك الأنواع من الأطعمة بشكل كامل، ما يسبب لهم الانتفاخ والمغص.
وعلى الرغم من احتواء الفستق الحلبي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن إلا أن الأطفال عادة لا يتحملوا تقديمه لهم في أعمار صغيرة، لذا لابد من تقديمه بمقادير صغيرة بعد معرفة مدى القدرة على التعامل معه دون أي مضاعفات أو آثار جانبية.
شاهد أيضاً: ما هي أضرار البطاطا للرضع الصغار
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا الذي تحدثنا فيه عن فوائد الفستق للأطفال مع التنويه عن القيمة الغذائية له وأضراره وطريقة تقديمه للأطفال للحصول على أفضل قيمة غذائية.
