فوائد عصير الأفوكادو وأضراره، الأفوكادو فاكهة غنية بنسبة كبيرة من الدهون الصحية، وهذا ما يميزها ويجعلها إضافة مثالية لقائمة نظام غذائي متوازن، ولا تقتصر فائدة الأفوكادو على إمداده بالدهون بل إن الأفوكادو يحتوي على الكثير من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، لذا سيوضح لكم اليوم موقع موسوعة العرب فوائد عصير الأفوكادو للصحة والجسم بشكل عام، بالإضافة إلى ذكر أضراره على الصحة.
فوائد عصير الأفوكادو
يشتمل الأفوكادو على حوالي 20 نوع من المغذيات الأساسية المهمة للحفاظ على صحة الإنسان، مثل حمض الفوليك، البروتين، الحديد والبوتاسيوم، وبالتالي يمكن استخدام عصير الأفوكادو للحصول على الفوائد التالية:
- إذا كنت تريد أن تخسر الوزن، فقد يكون عصير الأفوكادو مشروبًا مناسبًا لك.
- الأفوكادو يعد مصدرًا مهما للدهون الأحادية الغير مشبعة المهمة لصحة القلب، حيث تساعد على التخفيف من الالتهابات.
- يحافظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي بسبب نسبة البوتاسيوم الكبيرة الموجودة به.
- يساعد الأفوكادو الجسم في زيادة امتصاص العناصر الغذائية الأخرى.
- بتأثير الأفوكادو في تحسين امتصاص مضادات الأكسدة في الجسم، فإنه بذلك يساعد على تعزيز صحة العين والحفاظ عليها.
- تناول عصير الأفوكادو يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بالتقدم في السن كالتنكس البقعي.
- عصير الأفوكادو يلعب دورًا في تحفيز الجسم على إنتاج مستويات عالية من الأنسولين، مما يساعد على تقليل الإصابة بمرض السكري.
- إذا كنت تريد طريقة سهلة لإحضار الطاقة إلى جسمك، فعليك تناول عصير الأفوكادو.
- التخفيف من المخاطر الخاصة بالالتهابات.
- يعمل الأفوكادو كدرع للحماية ضد السرطانات المختلفة.
- يعمل على ارتقاء وتعزيز صحة الدماغ.
- يحمي عصير الأفوكادو من الحروق الشمسية ويعزز من نضارة البشرة.
- يساعد في تسهيل عملية الهضم.
شاهد أيضًا: أهم فوائد الأفوكادو التي تطيل العمر وتحسن الصحة
أضرار عصير الأفوكادو
في المجمع لا يوجد أي أضرار على صحة الإنسان جراء تناول عصير الأفوكادو وذلك في الأوضاع الطبيعية، لكن يوجد بعض الآثار الجانبية التي قد تحدث بشكل استثنائي، وتتمثل فيما يلي:
- يفضل عدم تناول الأفوكادو بإفراط، وذلك لأن به نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية والدهون.
- في بعض الحالات النادرة ظهرت لديهم حساسية مفرطة جراء تناول الأفوكادو.
- في حالة كنت تتعاطى أي أدوية مسيلات دم مثل الوارفارين، فيجب عليك مراعاة تناول كميات مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين K، ومنها الأفوكادو.
شاهد أيضًا: ماذا يحدث لجسم النساء عند تناول الافوكادو
طريقة تحضير عصير الأفوكادو
توجد العديد من الطرق التي يمكن بها تحضير عصير الأفوكادو اللذيد في المنزل، كما يمكن إضافة أنواع مختلفة من الفواكه والمكسرات للحصول على أفضل استفادة ممكنة للجسم، ومنها الليمون وجوز الهند والتوت البري والكاجو والمانجو والكاكاو وغيرها، ولتحضير مشروب عصير أفوكادو خارق يجب استخدام المكونات التالية:
- ثمرة أفوكادو.
- ثمرة موز.
- كوب حليب اللوز.
- ملعقة صغيرة من بودرة الكاكاو.
- كمية قليلة من النعناع.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد الافوكادو للرجل وما هي الاضرار
وصلنا معكم سريعًا إلى ختام مقالنا والذي دار حول موضوع هام وهو فوائد عصير الأفوكادو وأضراره، حيث ذكرنا فوائد هذا العصير في تعزيز الصحة للجسم، وأضراره وآثاره الجانبية عند تناوله بكميات كبيرة، كما أوضحنا طريقة تحضير عصير الأفودكادو.
