ما هي القيمة الغذائية للافوكادو واحد من الأسئلة المنتشرة في الفترات الأخيرة وذلك بعدما أن انتشر مدى أهمية الأفوكادو وفوائده العديدة على صحة الإنسان، لذلك سنعرض عليكم فوائده وقيمته الغذائية من خلال موقع موسوعة العرب.
ما هي القيمة الغذائية للافوكادو
مع تناول الشخص ثمرة الأفوكادو والتي تزن حوالي 201 جرام يحصل جسم الإنسان على العديد من العناصر الهامة والتي منها:
- السعرات الحرارية 321.
- 4 جرامات من البروتين.
- 17 جرام من الكربوهيدرات.
- 3 جرام من السكريات.
- 13 جرام من الألياف الغذائية.
- 29 جرام من الدهون.
- 28% من احتياج جسم الإنسان للبوتاسيوم.
- 1% من احتياج جسم الإنسان من الصوديوم.
- الحديد 1 ملغ.
- فيتامين أ 291 مجم.
- فيتامين ج 20 ملغ.
فوائد الأفوكادو للرجال
بعد التعرف على القيمة الغذائية التي ينفرد بها الأفوكادو، فقد أشارت بعض الأبحاث والدراسات أن الأفوكادو يحتوي على عدة فوائد للرجال والتي منها:
- يعمل الأفوكادو على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون وزيادة الرغبة الجنسية والخصوبة عند الرجال وذلك لإحتوائه على الزنك.
- يقوم الأفوكادو بارتفاع مستوى هرمون التيستوستيرون لإحتوائه على فيتامين هـ الذي يساهم في تعزيز إنتاجية الحيوانات المنوية.
- يحتوي الأفوكادو على مادة بيتا سيتوستيرول والتي لها دور فعال في مقاومة الإصابة بتضخم البروستاتا وبعض الأمراض الأخرى.
- له دور في تحسين الحالة المزاجية لاحتوائه على الدهون الصحية وعناصر مهمة مثل البوتاسيوم والفيتامينات.
فوائد الأفوكادو للنساء
للأفوكادو فوائد عدة وهامة بالنسبة للمرأة فبعد أن أجبنا على سؤال ما هي القيمة الغذائية للافوكادو، إليكم فوائده للنساء والتي منها:
- منع سرطان عنق الرحم: يتضمن الأفوكادو على بعض العناصر والمكونات مثل الفولات الذي له دور فعال في مقاومة خطر الإصابة بسرطان الرحم والقولون والمعدة والبنكرياس.
- مقاومة سرطان الثدي: يحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك والكاروتينات والمواد الكيميائية النباتية التي تساعد في مقاومة التعرض للإصابة بسرطان الثدي.
- الحصول على حمل صحي: يحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك الذي يلعب دور في تثبيت الحمل وعدم تعرض الحمل للإجهاض.
- إعادة توزيع دهون البطن: يعمل الأفوكادو على إعادة توزيع الدهون في البطن بشرط الاستمرار على تناوله بصورة يومية لمدة أسبوعين.
فوائد الأفوكادو للبشرة
للأفوكادو فوائد عديدة تخص البشرة حيث يعمل على معالجتها وحمايتها من الأضرار، ومن تلك الفوائد ما يلي:
- يعمل الأفوكادو على معالجة البشرة الجافة حيث يدخل في الكثير من المستحضرات التجميلية لمعالجتها.
- يقوم بمقاومة الشيخوخة وشد الجلد كما أنه يعمل على الترطيب العميق للبشرة وجعلها رطبة.
- يحتوي على أحماض دهنية أحادية متعددة تقوم على حماية البشرة متن أشعة الشمس الفوق بنفسجية الضارة.
- كما يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تعمل على ترطيب البشرة وجعلها صحية.
- يقوم بتقليل تجاعيد البشرة وإعادة حيوتها ونضارتها لإحتوائه على مضادات أكسدة وفيتامينات C،E التي تعمل على محاربة خلايا البشرة الميتة التي تضر بالبشرة.
- له دور في معالجة حبوب الشباب وتقليل البثور الموجودة في البشرة.
- يقوم بتسريع نمو الخلايا الجديدة والمساعدة في علاج الجروح.
فوائد الأفوكادو للشعر
يعد الأفوكادو غني بالزيوت المهمة والفيتامينات والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة التي تعمل على ترطيب الشعر، ومن تلك الفوائد ما يلي:
- يحتوي الأفوكادو على زيت غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والتي تعمل على تقوية بصيلات الشعر وترطيبه.
- يعمل على تعزيز نمو الشعر لإحتوائه على فيتامين ب، هـ، حيث يعملان على إصلاح الشعر التالف ونموه بسرعة.
- له دور في تقليل تساقط الشعر بعد معالجة فروة الرأس وجعلها فروة صحية خالية من المشاكل.
- يحتوي على فيتامين ب وبروتين مما يساعد على تقوية الشعر.
بعد أن طرحنا إجابة عن سؤال ما هي القيمة الغذائية للافوكادو وفوائده يجب أن نعلمكم أن تناوله بكميات كبيرة له تأثير خطير لذا يجب تناوله بكميات معقولة.
