ماذا يحدث لجسم النساء عند تناول الافوكادو من حيث الفوائد والأضرار يعتبر من أكثر المواضيع التي تشغل حيز كبير عند النساء اللواتي يهتمن بأنفسهن، لذا في هذا المقال ومن خلال موقع موسوعة العرب سنتعرف على تأثير تناول الأفوكادو على جسم المرأة.
ماذا يحدث لجسم النساء عند تناول الافوكادو
تحتوي حبة الأفوكادو الواحدة على العديد من العناصر الغذائية الهامة للغاية لصحة المرأة سواء كانت حامل أو غيرها، لذا سنتعرف بعض منهم فيما يلي:
- منع سرطان عنق الرحم والثدي: يحتوي الأفوكادو على مكون الفولات والذي يلعب دور كبير في تقليل خطر الإصابة لمرض سرطان عنق الرحم والقولون والمعدة والبنكرياس، بالإضافة إلي احتوائه على حمض الفوليك والكاروتينات والمواد الكيميائية النباتية التي تلعب دوراً هاماً في التصدي لخطر الإصابة بمرض سرطان الثدي.
- الحصول على حمل صحي: وذلك لإحتوائه على حمض الفوليك الذي له دور في تقليل التعرض للإجهاض أو تشوهات الأنبوب العصبي.
- إعادة توزيع دهون البطن: أشارت بعض الأبحاث على ضرورة وجود الأفوكادو بشكل أساسي في النظام الغذائي للمرأة بشكل يومي لمدة 12 أسبوع بصورة مستمرة، وذلك لأنه يساعد على إعادة توزيع الدهون في منطقة البطن.
الأفوكادو للحمل
أثبتت الدراسات الحديثة على ضرورة إدخال الأفوكادو في العناصر الغذائية للمرأة الحامل، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية هامة التي تساعد على نمو الجنين بشكل طبيعي وصحي، ومن تلك الفوائد هي:
- يعالج فقر الدم: ويرجع ذلك لإحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد.
- يقلل من الشعور بغثيان الصباح: وذلك لأنه يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد على تقليل الشعور بالغثيان أثناء الصباح.
- يخفف آلام الساقين: يعتبر آلام الساقين هو من أكثر الأمور التي تعاني منها الحامل أثناء الحمل، لذلك يعمل الأفوكادو على شعور الحامل بالراحة لإحتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
- يعمل على تنشيط نمو دماغ الجنين: وذلك لإحتوائه على الكولين الذي يعمل على تعزيز نمو دماغ وأعصاب الجنين.
- يحافظ على مستوى الكوليسترول والسكر: يقوم الأفوكادو بالسيطرة على معدلات الكوليسترول والسكر في دم المرأة الحامل.
أضرار الأفوكادو
تحتوي ثمرة الأفوكادو على فوائد عديدة إلا أن الإفراط فيه قد يؤدي إلى التعرض لمخاطر وأمراض عديدة، والتي منها:
- الإصابة بالسمنة: يتضمن الأفوكادو على دهون صحية وسعرات حرارية عالية، لذلك فإن كثرة تناوله قد يؤدي إلي تراكم الدهون في الجسم.
- حدوث اضطرابات المعدة: يتعرض بعض الأشخاص الذين يتناولون الأفوكادو بكميات كبيرة للتعرض إلي انتفاخ المعدة والشعور بالمغص.
- الإصابة بالحساسية: يتعرض البعض إلى الإصابة بطفح جلدي وحساسية وتورم الجلد والشعور بحكة والإكزيما بعد تناول الأفوكادو بكميات كبيرة.
- تلف الكبد: يصاب بعض الأشخاص بقصور في وظائف الكبد والتليف الكبدي بسبب تناول الأفوكادو بكمية كبيرة لإحتوائه على مركبي الأنثيول والإستراجول اللذان يتسببان في بعض أمراض الكبد.
وصفات الأفوكادو عصير
بعد أن ذكرنا ماذا يحدث لجسم النساء عند تناول الافوكادو إليكم وصفات وطرق لتناوله للحصول على فوائده:
- تحضير عصير الأفوكادو والكيوي: قومي بتحضير حبة أفوكادو كبيرة وثلاث حبات من فاكهة الكيوي وعود من النعناع الطازج وملعقتين كبيرتين من السكر أو العسل حسب الرغبة، بعد ذلك قومي بتقطيع جميع المكونات بعد تقشيرها ثم ضعيهم في الخلاط، ثم صفيه في كوب قبل تناوله.
- تحضير عصير الأفوكادو والموز: قومي بتحضير حبة أفوكادو وموزتين وملعقة صغيرة من الليمون وملعقتين كبيرتين من العسل ورشة من الفانيليا وكوبان من الماء في الخلاط ما عدا الليمون ضعيه بعد الخلط حتى لا يسود العصير، ثم قدميه في أكواب التقديم.
من الطبيعي أن نجد تساؤل ماذا يحدث لجسم النساء عند تناول الافوكادو يتصدر مؤشرات البحث، وذلك لأن الأفوكادو ثمرة فريدة وغنية بالعناصر لذا احرصي على تناولها باستمرار لصحة أفضل.
