فوائد شرب الميرمية قبل النوم والتي تفيد الصحة العامة بشكل كبير، حيث تعتبر عشية الميرمية من النباتات الطبيعية التي يفضل استخدامها بدلًا من المنبهات قبل النوم لمنح الشعور بالراحة والاسترخاء، ومن خلال موقع موسوعة العرب توضح المعلومات الكاملة التي تؤكد على أهمية الميرمية وفوائدها العديدة من الناحية الطبية والجمالية.
فوائد الميرمية قبل النوم
هناك العديد من الخصائص المهدئة لعشبة الميرمية والتي تجعلها مفضلة لدى الجميع وتستخدم بدلًا من أدوية المنبهات، وتتمثل فوائد الميرمية قبل النوم في:
- يساهم في تهدئة الخلايا العصبية والتقليل من القلق والتوتر المستمر نتيجة الاحتواء على حمض الروزمارينيك الموجودة في الشاي.
- الحصول على الوقت الكافي للنوم والاستيقاظ بحيوية ونشاط أكثر.
- تساعد في الانتهاء من الاكتئاب ومشاعر الانزعاج والضيق في حالة كثرة الضغوطات والالتزامات.
- تعالج من ألم الصداع نتيجة حالات العصبية الشديدة والتوتر.
- يستخدم شاي الميرمية في ضبط اضطرابات النوم عند الإصابة بنزلات البرد والسعال والكحة.
أفضل 3 أعشاب قبل النوم
بعدما تعرفنا على أهم فوائد الميرمية قبل النوم، سنتعرف على قائمة أفضل الأعشاب الطبيعية التي ينصح بتناولها قبل النوم لزيادة الاسترخاء، ومنها:
البابونج
- واحد من الأعشاب المهدئة والتي تعطي الشعور بالراحة والاسترخاء والنعاس للنوم.
- يساهم في الحصول على ساعات النوم الكافية.
- يفضل تناول مشروب البابونح قبل النوم مباشرة يومًيا.
اللافندر
- يلعب اللافندر دور هام في التقليل من حدة التوتر والقلق والضيق وبالتالي يعطي القدرة على النوم ليلًا براحة.
- يفضل تناول مشروب اللافندر في الليل والاستمتاع برائحته الجميلة التي تساعد في التحسين من الحالة المزاجية.
جذور الناردين
- جذور الناردين من النباتات المهدئة للأعصاب وتساهم في زيادة الشعور بالاسترخاء والسكينة.
- الحصول على قسط الراحة الكافي.
- بها العديد من الفوائد الصحية للجسم والتي يمكن الاستفادة منها عن طريق غلي جذور الباردين والبابونج وتناوله يوميًا.
شاهد أيضًا: 10 من أهم فوائد الميرمية وجميع استخداماتها الصحية
طريقة عمل شاي الميرمية
للاستفادة من الفوائد العديدة التي توفرها عشبة الميرمية يمكن تناولها في هيئة شاي طبيعي بالمكونات التالية:
- كوب الماء.
- 2 معلقة من الميرمية الطازجة.
- العسل.
- شرائح الليمون.
طريقة التحضير:
- غلي الماء على نار عالية.
- إضافة أوراق الميرمية إلى الماء وتركها على النار لمدة عشر دقائق كاملة.
- تصفيه المشروب وإضافة العسل وشرائح الليمون وتناوله ساخن.
- الانتظام على تناول شاي الميرمية يحسن من المناعة والدورة الدموية.
محاذير استخدام الميرمية
على الرغم من الفوائد الكثيرة التي يستفيد منها الشخص عند تناول الميرمية، ولكن هناك بعض المحاذير والأضرار الواجب معرفتها ومنها:
- تناول الميرمية باعتدال، حيث تحتوي على مادة الثوجون وهي مادة سامة عند الإكثار من تناولها بكميات كبيرة قد تؤدي إلى الإصابة بالتشنجات.
- يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الميرمية في إدرار الحليب.
- لا ينصح بتناول كميات كبيرة من الميرمية قبل النوم، حيث أنها تنشط من الحواس بدرجة مزعجة على الرغم من دورها في تهدئة الأعصاب.
- لا يفضل تناول الميرمية في حالة المعاناة من الصرع فقد ينتج عنها تشنجات حادة ونوبات صرع.
- الابتعاد عن تناول شاي الميرمية في فترة الحمل والرضاعة، فقد ينتج عنها مضاعفات خطيرة تؤدي إلى إجهاض الجنين.
- استشارة الطبيب قبل استخدام الميرمية في حالة المعاناة من مرض السكري.
- لا يجب تناول الميرمية مع الحبوب المنومة والمهدئات لعدم ظهور أي آثار جانبية قد تشكل خطورة على الصحة.
- استشارة الطبيب قبل استخدامها في حالة اضطرابات النوم والاكتئاب الحاد والقلق وهذه الأعراض تحتاج إلى الرعاية الطبية وأدوية مناسبة.
أوضحنا في الختام فوائد الميرمية قبل النوم وأفضل 3 أعشاب قبل النوم يستفيد منها الجسم بطريقة إيجابية، حيث يفضل البعض استخدام الأعشاب الطبيعية كبديل للأدوية الطبية في حالة المعاناة من اضطرابات بالنوم والأرق.
