فوائد ليمون بالنعناع

فوائد ليمون بالنعناع، قد أشار الأطباء إلى فوائد ليمون بالنعناع فلا تقتصر أهميته على أنه مجرد مشروب مُنعش في فصل الصيف أو علاجي في فصل الشتاء، لا بل أشاروا إلى فوائد عديدة لهذا المشروب على جسم الإنسان، خاصةً أنه يُمكن تناوله باردًا أو ساخنًا وبأكثر من صورة، لذلك من خلال موقعكم موسوعة العرب نستفيض معكم حول هذه الفوائد.

فوائد ليمون بالنعناع

لا يتوقف الأمر على لذة طعم هذا المشروب، بل تطغى عليه فوائد صحية عديدة، فلن تجد أفضل منه فهو يُساعد على:

١-فوائد ليمون بالنعناع للجسم

لا سيما أن كلاً من الليمون والنعناع من أهم الثمار الطبيعية التي تنعكس فوائدها على الجسم بصورة كبيرة، نظرًا لاحتوائها على الكثير من المواد التي يحتاج لها الجسم.

• غني بالألياف التي تعزز صحة القلب وتُقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية المُختلفة، بل وغني بفيتامين سي، ج الذي بدوره يعزز صحة القلب.
• يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم لهذا يحمي الجسم من الإصابة بأمراض خطيرة.
• يمنع تعرض خلايا الجسم للتلف، لأنه غني بالمواد المُضادة للأكسدة، ويمنح الجسم الطاقة والنشاط نظرًا لاحتوائه على (حمض الفوليك Folic acid، فيتامين أ (Vitamin A)، المنغنيز، فيتامين ج، الكالسيوم، المنغنيز، البوتاسيوم).
• يلعب دور في دعم صحة الدماغ، لأنه يحسن من الذاكرة والانتباه.
• يحتوي على الألياف التي تُقلل من أعراض عُسر الهضم المُزعجة، لذلك هو يُساعد على الحفاظ على صحة القولون ويُخفف من أعراضه سواء ألم أو انتفاخ أو غازات.
• يُقلل من رائحة الفم الكريهة لساعات طويلة ولكن هذا لا يعني الاعتماد عليه كعلاج.
• يحتوي على عناصر مُغذّية وخاصةً فيتامين ج الذي يدعم صحة الجهاز المناعي، مما يُقلل من الأمراض التي تُحارب الجهاز التنفسي، ويعزز التنفس من الأنف.
• يُحافظ على صحة العين، وُيحسن وُيحسن من الرؤية اليلية ويحمي العين، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين أ.
• غني بالحديد وفيتامين ج الذي يُحسن من امتصاص الجسم للحديد من العناصر النباتية، وبالتالي يمنع الإصابة بمرض فقر الدم.
• يعمل كلاٍ من الليمون والنعناع على زيادة حموضة البول وتكوين بيئة غير مُناسبة للحصوات لأنه غني بحمض الستريك، مما يُقلل من تكوين الحصوات على الكبد خاصة لمّن لهم تاريخ مُسبق مع تلك الحصوات.
• يمّنح الجسم الترطيب العميق، خاصةً لمن يُعانون من الجفاف ولا يفضلون تناول المياه، ولكن أيضًا لا يجب اعتماد هذا المشروب بديلًا للمياه.
• يعزز إفرازات الغدد اللعابية، وبالتالي ينتج الجسم الإنزيمات التي تُحسن الهضم وتُقلل من الإمساك.
• يعزز صحة الأسنان والفم ويعمل على التخلص من الترسبات التي تتراكم على الأسنان.
• يحتوي على الفلافونويدات (Flavonoids) الذي يُقلل من الإصابة بالالتهابات، فهو يُحارب الجذور للحُرة، مما يُقلل ذلك من الإصابة بالأمراض المناعية والتهاب المفاصل.
• يُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المُزمنة مثل الربو والسكري وغيره بسبب المركبات التي يحتوي عليها.
• يمنح البشرة النضارة ويُقلل من الجفاف والتجاعيد والأضرار الناجمة عن أشعة الشمس الضارة.
• يُقلل من الشعور بالإرهاق، ويُطلق عليه مُسكن طبيعي لمختلف الأمراض.
• يُقلل من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية، نظرًا لاحتوائهم على نسبة كبيرة من المواد المُضادة للأكسدة التي بدورها تعمل على محاربة الخلايا السرطانية.

فوائد النعناع للصدر والجهاز التنفسي

٢- فوائد ليمون بالنعناع للتخسيس

لا يقتصر فوائد ليمون بالنعناع على أجهزة الجسم فحسب، بل أيضًا من أهم العوامل التي تُساعد على تعزيز عملية التخسيس، فهو يعمل على:

• يُحسن من عملية الأيض، ويمنحك الإحساس بالشبع وذلك لاحتوائه على مركبات متعددة الفينولات (Polyphenols) وبالتالي يُعزز عملية خُسارة الوزن.
• يُساعد على تخلص الجسم من السموم والإفرازات.
• يقوم بمعالحة مُشكلة الإسهال لمن يعانون منها خلال عملية التنحيف.
• يمنح الجسم الراحة والاسترخاء، لذا يُحسن من عملية إنقاص الوزن.
• يُحسن من عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم.
• يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي ويقويه خلال عملية التخسيس.
• يُساعد على تحويل الدهون إلى طاقة.

3- فوائد ليمون بالنعناع للبشرة

ما لا يعرفه الكثير أن فوائد ليمون بالنعناع تنعكس أيضًا على البشرة، فستنبهرِ بنتائج هذا الخليط معًا على بشرتك سواء عند تناوله أو عند استخدامك له على البشرة بصورة مُباشرة.

• يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي وبالتالي يحفز ذلك من إنتاج الكولاجين، مما يعمل على شد الجلد والتقليل من ظهور الترهلات.
• يحتوي على فيتامين ب6 الذي بدوره يحافظ على نضارة وشباب البشرة، ويؤخر من علامات التقدم بالسن التي تظهر بصورة واضحة على الجلد.
• يمنع ظهور الكلف والنمش والتصبغات ويحاربها ويقلل منها.
• يُستخدم في علاج بعض الأمراض الجلدية مثل الالتهابات والإكزيما وحروق أشعة الشمس.
• يُقلل من البثور ويخفف من الحبوب التي تترك أثرًا على البشرة.

4- فوائد ليمون بالنعناع للحامل

نظرًا أن المرأة الحامل تحتاج للعناصر الطبيعية الغنية بالكثير من المواد المُغذية لتعزيز صحة الجنين والمرأة فبالتأكيد سيكون لليمون والنعناع أهمية كبيرة لها.

• يقلل من مُشكلة الغثيان الصباحي.
• يمنع من مشكلة ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل.
• يمنح الجسم الرطوبة والسوائل التي يحتاجها خلال الحمل ويعوض الجسم، كما أنه يقلل من مشكلة الجفاف.
• تحسين وظائف الكلى ويعزز صحتها.
• يُعزز عملية نمو عظام الجنين بصحة بسبب احتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم.
• يُقلل من مُشكلة تورم القدم الناتجة عن احتباس السوائل.

أضرار الليمون والنعناع

بالرغم من تعدد فوائد الليمون بالنعناع، إلا أن تناوله بشكل مُبالغ فيه قد يمنحك نتائج عكسية، فتتحول فوائد ليمون بالنعناع إلى أضرار كالتالي:

• يزيد من عدد مرات التبول وذلك لأنه غني بفيتامين ج الذي بدوره يعمل كمدر للبول.
• لا يُناسب مرضى الإرتداد المريئي المعدي؛ لأنه يزيد من حدة الأعراض.
• كما أن حمض السيتريك عند تناوله بكمية كبيرة يؤدي لحدوث تآكل في طبقة المينا للأسنان، وبالتالي يؤدي لتساقطها.
• يزيد من خطر الإصابة بقرحة المعدة.
• يساعد على ارتخاء عضلات الرحم.

طُرق المتنوعة لصناعة الليمون بالنعناع

إليك طُرق متنوعة لصناعة هذا المشروب، بأكثر من طريقة سواء بارد أو ساخن.

١-مشروب النعناع بالليمون المُنتعش

هذا المشروب مُناسب خلال فترة الصيف عند ارتفاع درجات الحرارة، فهو يمنحك الشعور بالانتعاش والراحة.

المُكوّنات

• 8 أكواب من الماء.
• عصير ليمونتين.
• شرائح من الليمون.
• مكعبات الثلج حسب الرغبة.
• مجموعة من أوراق النعناع.

طريقة التّحضير

1. إضافة كُل المكونات في الخلاط.
2. خلط الخليط جيدًا حتى تمتزج كُل المُكونات معًا.
3. ثم تعبئة الخليط في أكواب للتقديم.

2- خلطة الليمون بالنعناع والزنجبيل

هذا الخليط مُناسب لنزلات البرد ولمن يُعانون من الآلام المعدة والقولون وغيره، فهو مشروب علاجي في المقام الأول.

المكونات

• كوب من الماء.
• 3 قطرات من نقاط الليمون.
• مسحوق أو أوراق النعناع.
• ملعقة من مسحوق الزنجبيل.

طريقة التحضير

1. إضافة المكونان معًا ورفع الخليط على النار.
2. انتظر حتى يغلي الخليط وارفعه من النار وقُم بتصفيته.
3. قُم بإضافة الخليط في كوب وتناول 3 مرات أسبوعيًا ولكن لا تتناوله على معدة فارغة.

3- عصير الليمون بالنعناع بالعسل

لا نستطيع إنكار أهمية العسل الطبيعي وفوائده للجسم، وبالتالي فإن إضافته لكل من الليمون والنعناع يمنحك نتائج مثالية.

المُكونات

• كوب من الماء الدافئ.
• ثمرة واحدة من الليمون.
• ملعقة من العسل النحل.
• 5 أوراق من النعناع.

طريقة التحضير

1. خلط المكونات معًا بالخلاط مع بشر القشرة الخارجية لليمون وإضافتها للمكونات.
2. ثم تصفية الخليط وإضافته في الكوب ويُمكنك إضافة بعض شرائح الليمون.

4- خلطة الليمون بالنعناع والحليب

الحليب يحتوي على عناصر كثيرة من أهمها الكالسيوم الذي يلعب دور في الحفاظ على صحة العظام، وبالتالي فإن إضافته لليمون والنعناع يوفر لكِ نتائج مثالية، نظرًا لكون هذا الخليط يُساعدك على الاستفادة من فوائد ليمون ونعناع وحليب معًا في كوب واحد.

المكونات

• ملعقة من حليب البودر أو نصف كوب من الحليب السائل.
• 4 أكواب من المياه.
• 5 ثمرات من الليمون.
• 10 أوراق من النعناع.

طريقة التحضير

1. نُقشر ثمرات الليمون ونُزيل البذور منها ونضيف المكونات في الخلاط باستثناء النعناع.
2. يُمكنك إضافة السُكر أو العسل للتحلية.
3. بمجرد التأكد من خلط للمزيج جيدًا يتم إضافة أوراق النعناع وخلط المكونات معًا جيدًا.
4. تصفية الخليط وتعبئته وحفظه في للثلاجة.

4- خلطة الخيار بالنعناع والليمون

الخيار يُعد مُلطف ومرطب طبيعي، كما أنه من العناصر التي تمنح الجسم السوائل والعديد من المواد الطبيعية المهمة، فهو يعمل على تجديد الخلايا وتنظيف الجسم من السموم.

المُكونات

• ثمرتين من الخيار.
• ثمرتين من الليمون.
• 3 لتر من المياه.
• 10 أوراق من النعناع.

الطريقة

1. تقطيع الخيار لشرائح ثم إزالة قشرة الليمون والبذور الداخلية وإضافة كُل المكونات في الخلاط.
2. تصفية الخليط جيدًا وإضافة كمية في الكوب وتخزين المتبقي من الخليط في الثلاجة.
3. يُمكنك تزين الكوب بشرائح الليمون.
4. تناول كوب واحد فقط من الخليط يوميًا.
5. يُمكنك تحليته بالعسل الطبيعي.

نصائح  للاستفادة من فوائد ليمون بالنعناع

نظرًا إلى أن لكل شيء فوائد وأضرار، وبالتالي فإنه يجب بالضرورة أن نلتزم ببعض الإرشادات عند استخدام الليمون والنعناع لتجنب مخاطرهم، وفيما يأتي هذه الإرشادات:

• لا بُد من غسل الليمون والنعناع جيدًا خاصةً إذا كُنت سوف تستخدم مبشور قشر الليمون في الخليط.
• استشارة الطبيب قبل تناوله في حالات الحمل أو عند الإصابة بالأمراض المُزمنة.
• الحرص على شُرب العصير بشكل تدريجي وليس على مرة واحدة.
• كُن حريص على الغرغرة بالماء بعد الانتهاء من تناوله، وذلك للتخلص من آثار الليمون من على مينا الأسنان.
• تجنب تمامًا تناول النعناع أو الليمون مُركزًا بل أحرص على تخفيفهم لتجنب الحصول على نتائج عكسية.
• لا تفرط في تناول هذا العصير فيكفي كوب واحد في اليوم.
• يُفضل استبدال السُكر بعسل النحل الطبيعي للاستفادة من فوائد ليمون والنعناع والعسل معًا.

القيمة الغذائية لعصير الليمون

لكي تكون فوائد ليمون ظاهرة لك، يجب أن تتعرف على القيمة الغذائية التي تقدمها لك ثمرة الليمون، فإن 100 جرام فقط من الليمون يحتوي على:

القيمة الغذائية للنعناع

بينما أوراق النعناع تتميز باحتوائها على الكثير من العناصر التي يحتاج إليها جسم الإنسان.

هذا المشروب الصحي يُناسب الأطفال والبالغين وبالرغم من فوائده العديدة إلا أن تناوله بشكل مُبالغ فيه يعطى نتائج عكسية.

بهذا ينتهي حديثنا عن فوائد ليمون بالنعناع للبشرة والجسم والمرأة الحامل، وكذلك تعرفنا على أضرار عصير ليمون بالنعناع، بالإضافة إلى الكثير من طرق التحضير المختلفة للعصير.