يُعرف النعناع على أنه نوع من أنواع النباتات الغنية بمضادات الأكسدة التي تدخل في علاج العديد من المشاكل الصحية والأمراض المختلفة، فيدخل في علاج أغلب أمراض الجهاز التنفسي وأمراض الجهاز الهضمي وغيرها، ونسبة لفوائده المتعددة سنعرض عليكم في مقالنا أهم فوائد النعناع المغلي وفقا لما تم ذكره في موقع موسوعة العرب.
فوائد النعناع المغلي
تتميز عشبة النعناع بشكل عام بالفوائد المتعددة لصحة الإنسان وعلاج المشاكل والأمراض الصحية، وفي النقاط التالية نذكر لكم أهم فوائد النعناع المغلي كما يلي:
- علاج مشاكل الجهاز الهضمي: من أشهر فوائد النعناع المغلي قدرته على إرخاء العضلات وراحتها، فهو واحد من أهم الأعشاب الطبية المهدئة المستخدمة منذ ملايين السنين والتي تساعد في استرخاء المعدة وتهدئة اضطراباتها وتسهيل عملية الهضم.
وتتمثل فوائد النعناع المغلي بالنسبة لصحة الجهاز الهضمي فيما يلي:
- تساعد في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي بما يشمل ذلك عسر عملية الهضم وآلام القولون العصبي والمعدة وتسهيل أداء معدة الأطفال، والتخفيف من الشعور بآلام واضطرابات الجهاز الهضمي بعد إجراء عمليات الجراحة.
- مكافحة الميكروبات والقضاء على البكتيريا الضارة كما يساعد على تنظيم عملية استرخاء العضلات ويساهم في مكافحة الالتهابات وتهدئتها.
- علاج الحساسية: من ضمن فوائد النعناع المغلي وأكثرها تأثيرا هي علاج الحساسية، بسبب تميز النعناع باحتوائه على مضادات عديدة مثل مضادات أكسدة ومضادات للالتهابات مثل حمض الروزمارينيك والذي يتصف بفوائد متنوعة مثل ما يلي:
- التخفيف من أعراض مرض الربو التي تتسبب في الاختناق وعدم القدرة على التنفس بشكل صحيح عند بعض المرضى.
- كما تشتهر نباتات النعناع بامتلاكها على العديد من مركبات نباتية لها نفس تأثيرات مضادات الحساسية، كما تساعد في التخفيف من الشعور بأعراض مختلفة من الحساسية مثل حكة العين وسيلان الأنف.
- بجانب أنه يعد من أفضل الخيارات لمن يعانون من الإصابة بالحساسية الموسمية ووقايتهم من التعرض لها.
- تهدئة أعراض نزلات البرد: تهدئة الشعور بأعراض البرد وتبعاته هي من أشهر فوائد النعناع المغلي، وبالأخص لامتلاكه عنصر المنثول والذي يعرف بأنه من المزيلات العطرية لاحتقان الأنف.
- فهي تساهم في مكافحة المخاط والبلغم وتفتيتها بحيث يسهل التخلص منه وبالتالي فتح ممرات التنفس وسهولة الاستنشاق.
- كما يعمل على تخفيف الحرقة وتبريد الفم والحلق والممرات التنفسية وتوسيع الشعب الهوائية وبالتالي التخفيف من السعال والتهابات الحلق الناتجة عن نزلات الحساسية والبرد.
- فينصح باستعمال مرهم المنثول هو من أهم العلاجات الأمن استعمالها للأطفال المصابين بنزلات البرد.
- إلا أن مستخلص النعناع في الزيوت العطرية والمراهم الطبية تأثيرها أقوى من نبات النعناع الغذائي بمراحل.
- غني بالمغذيات: قد يكون استهلاك النعناع في الأغلب يتم بكميات هائلة إلا أنها تمتلك مجموعة من العناصر والفيتامينات المغذية والمفيدة لجسم الإنسان، فمثلا يحتوي مقدار 1/3 من النعناع المغلي على ما يلي:
- يحتوي على عنصر الألياف بما لا يقل عن 1 جرام.
- نسبة السعرات الحرارية بالنعناع حوالي 6.
- كما يحتوي على فيتامين أ بنسبة حوالي 12%
- أما عن عنصر الحديد فتصل نسبته إلى حوالي 9%.
- المنغنيز تصل نسبته إلى 8%، والفولات حوالي 4%.
- مصدر ممتاز للحصول على فيتامين أ، كما أنه من الفيتامينات القابلة للذوبان بداخل الدهون ومهمة جدا لصحة البصر والرؤيا الليلية.
- كما تعد من أهم فوائد النعناع المغلي هو احتواؤه على حصة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من الإرهاق التأكسدي.
- تخفيف عسر الهضم: يساعد النعناع المغلي على تسهيل عملية الهضم في المعدة والتقليل من مشاكل والتهابات الجهاز الهضمي المختلفة من اضطرابات المعدة وتشنجها.
- فمن أهم أسباب حدوث عسر في الهضم هي إطالة فترة وجود الطعام داخل المعدة دون هضمها وقبل مرورها بأعضاء جهاز الهضم الأخرى.
- كما أوضحت الدراسات العلمية المتنوعة أن تناول زيت النعناع مع الأطعمة تساعد في مرور الطعام بالمعدة بشكل أسرع من الطبيعي.
- تحسين وظائف الدماغ: كما يوجد العديد من فوائد النعناع المغلي التي لها تأثير إيجابي كبير على صحة العقل، فبفضل ما يحتويه من زيوت عطرية بداخل العشبة فهو يساعد على تحسين وظائفه.
- تساهم استنشاق روائحه الرئيسية الموجودة داخل النبات على زيادة القدرة على الاستيعاب والتفكير بشكل صحيح وأفضل.
- يساعد على التخفيف من الشعور بالإرهاق ومنح الاسترخاء والانتعاش والقدرة على التعامل مع الأمور بشكل صحيح.
- كما يساعد تناول النعناع المغلي على تحسين وظائف عقل الأطفال وزيادة التركيز والانتباه لديهم والقدرة على التكيف والتفكير بشكل أفضل.
- يساعد المواظبة على تناوله باستمرار على رفع مستوى تركيز الكبار والأطفال وزيادة الإدراك والوعي لديهم وحمايتهم من الإصابة بالخرف المبكر وفقدان الذاكرة.
- الحفاظ على نظافة الفم: كما هو معروف بامتلاك عشبة النعناع لعدد كبير من نسبة مضادات للبكتيريا والجراثيم، كما تساعد على مكافحة البكتريا والتخلص من رائحة الفم الكريهة، وبالتالي تقوية اللثة وصحة الفم، كما يعد واحدا من أفضل النباتات العطرية المنعشة للفم.
- فهو يساعد في منع نمو الفطريات والبكتيريا المسببة للرائحة الكريهة ومنع حدوث ترسب للبلاك فوق الأسنان.
- كما يعمل على تقوية الأسنان وتحسين مظهرها الجمالي بصورة طبيعية والحفاظ على صحتها وسلامتها.
- الحفاظ على نضارة البشرة: فمن فوائد النعناع المعروفة منذ قديم الأزل هي قدرته الطبيعية على حماية البشرة من الأمراض الجلدية.
- فبسبب ما يمتلكه النعناع المغلي من مضادات للأكسدة والبكتيريا ومضادات للالتهابات المختلفة، فهو يساعد على تهدئة وتبريد البشرة من الحساسية وبالتالي فهو من أفضل وأهم العلاجات المستخدمة كعلاج طبيعي لحبوب الشباب.
- تمتلك أوراق النعناع على نسبة عالية من أحماض الساليسيليك المشهور بدوره الفعال في القضاء على حب الشباب ومنع ظهوره مرة أخرى وعلاج آثاره.
- تقوية الجهاز المناعي: تمتاز أوراق النعناع بغناها بعناصر ضرورية لجسم الإنسان منها الكالسيوم والفوسفور ومجموعة من متنوعة من الفيتامينات الغذائية مثل فيتامينات A، E، D، C التي تساعد في تعزيز الجهاز المناعي بالجسم وتحسين عملها بشكل أفضل.
- يقي خلايا الجهاز من الضرر، مما يساعد في التقليل من حدوث أي إصابات لأمراض مزمنة أو معدية قد تحدث، بجانب وقايته من الإصابة بحدوث الالتهابات.
- تعزيز قوة الكبد: من فوائد النعناع المغلي أيضا قدرته على تحسين أداء الكبد وتقويته بسبب ما يحتويه من خصائص وعناصر مسكنة تساعد في منح الشعور بالراحة والاسترخاء.
فوائد النعناع للصدر والجهاز التنفسي
فوائد شرب النعناع قبل النوم
بسبب فوائد النعناع المغلي المتعددة يتخذه الكثير من الأشخاص كمشروب ليلي ضمن طقوسهم الليلية، فمن أهم مميزاته وفوائده الصحية هي سرعة الدخول إلى النوم بشكل صحي وأسرع من المعتاد، وفيما يلي نذكر لكم فوائد النعناع المغلي قبل النوم كما يلي:
- خالٍ من الكافيين: كما هو معروف باحتواء الشاي الساخن على مادة الكافيين التي ترفع من نسبة الانتباه واليقظة عند الأشخاص إلا أن شاي النعناع أو أي صنف من أصناف مشروبات الأعشاب.
- فتتميز مشروبات الأعشاب والنعناع المغلي بعدم احتوائه على أي مادة من مواد الكافيين، وبالتالي فهو يحتوي على كافة الفوائد المعروفة للشاي ما عدا إبقاء المرء مستيقظا أثناء الليل.
- التقليل من أعراض غثيان الصباح: يعتبر تناول مشروب النعناع المغلي من أنسب المشروبات الدافئة لتفادي الإصابة بغثيان الصباح، كما يُنصح بتناول شاي النعناع الدافئ في الليل أفضل من تناوله في الصباح وبالأخص في الشهور الأولى من الحمل، فهو يساعد على تهدئة اضطرابات المعدة وتسهيل عمليات الهضم وتنظيم مستوياته المختلفة بما يشمل ذلك غثيان الصباح.
- يخفف من الغازات والانتفاخ: ينصح الأطباء بتناول مشروب النعناع المغلي بشكل مستمر لِما له من فوائد متعددة والتي من أشهرها هي التخفيف من انتفاخات البطن المؤلمة والتقليل من الغازات المسببة للإحراج.
- ففي حال كنت من إحدى الأشخاص الذين يعانون من صعوبة إطلاق الغازات وطردها خارج الجسم بصورة صحيحة وبالتالي الإحساس بالآلام والانتفاخات بالمعدة ففي تلك الحالة لا يوجد خيار أفضل من شاي النعناع المغلي بحيث يتميز بقدرته على تحسين النظام وتسهيل وظيفته والتي تعمل على تمرير الغازات وطردها بشكل أسرع قبل وصولها إلى درجة مؤلمة.
- فيعد شرب كوب واحد من شاي النعناع المغلي قبل النوم مباشرة هي من أروع الطرق السريعة لتحقيق نوم هانئ خالٍ من آلام المعدة الناتجة عن احتباس غازات البطن.
فوائد الليمون والنعناع مع الماء الساخن
هناك العديد من فوائد النعناع المغلي مع الليمون، نذكر منها كما يلي:
- يرطب الجسم: هناك العديد من الأشخاص ممن لا يفضلون تناول الماء بسبب كراهيتهم لطعمه وبالتالي يحدث نقص في حاجاتهم اليومية لعدم تناولهم كميات كافية منه، وفي تلك الحالة تأتي فوائد النعناع المغلي مع الليمون، فهو يساعد في تشجيع بعض الأشخاص على زيادة تناوله مع المياه مضاف فوقه نكهة أخرى.
- يساعد على خسارة الوزن: ينصح الأطباء المصابين بأمراض السمنة المفرطة تناول كميات كبيرة من النعناع المغلي والليمون، بحيث شرب الماء بكميات كافية قادرة على منح المرء الشعور بالاكتفاء والشبع دون الاحساس بالحاجة إلى الطعام.
- بإلإضافة لقدرة النعناع على تحفيز عملية الأيض بالجسم، فبسبب ما يحتويه من مركبات متنوعة من الفينولات Polyphenols بداخل الليمون فهي تساعد على خسارة الوزن ومنع زيادتها بشكل كبير.
- يحسن من عملية الهضم: من أهم فوائد النعناع المغلي مع الليمون هو قدرته على تعزيز وتحسين أداء عملية الهضم، بحيث يتميز الليمون بقدرته العلاجية في عدم الإصابة بمرض الإمساك وتسهيل عملية الأمعاء وحركتها.
- أما عن النعناع المغلي فهو يساعد على تعزيز إنتاج الغدد اللعابية بالجسم وبالتالي رفع مستوى إنتاجية الإنزيمات المسئولة عن عملية الهضم وتحسين أدائها وبالتالي منع الإصابة بالإمساك أو عسر بالهضم.
- يحارب الإرهاق ويخفف من الآلام: من منا لم يشعر بالإرهاق والتعب بعد يوم طويل ملئ بالأشغال الشاقة وفي حاجة لمشروب يمنحه الراحة بعد يوم متعب ومرهق، وفي تلك الحالة يأتي دور النعناع المغلي فمن أهم فوائد النعناع المغلي مع الليمون هي قدرته على منح الشعور بالراحة وإيقاظ العقل وتنبيهه وتخفيف الإحساس بوجع الرأس وتسكين آلام الصداع، ومعالجة اضطرابات المعدة والتخفيف من أعراضها المزعجة التي تنتج عن تهيج القولون.
طريقة تحضير الليمون والنعناع مع الماء الساخن
نسبة إلى فوائد النعناع والليمون مع الماء الساخن المتعددة، سنذكر لكم كيفية تحضيره كما يلي:
- المقادير: مقدار كوب واحد من ورق نعناع مقطع.
- ماء ساخن بمقدار 2 كوب.
- سكر بني بمقدار ملعقة واحدة كبيرة.
- عصير ليمون بمقدار نصف ملعقة صغيرة.
- طريقة التحضير: نقوم بضرب المقادير السابقة مع بعضها البعض داخل الخلاط لدقائق معدودة، ومن ثم نقوم بتصفية الخليط الناتج، ويفضل بعض الأشخاص إضافة ملح أو كمون بمقدار ملعقة واحدة صغيرة فوق المشروب.
وصلنا لنهاية مقالنا عن فوائد النعناع المغلي، والذي وضحنا فيه أهم فوائد النعناع المغلي المتعددة والتي تساعد في علاج مجموعة من الأمراض والمشاكل الصحية بالجسم مثل مشاكل الجهاز الهضمي والتنفسي والحساسية وغيرها، كما ذكرنا فوائد النعناع مع الليمون والماء الساخن، وفوائد تناول مشروب النعناع قبل النوم، نتمنى أن ينال المقال إعجابكم.
